Adapter son logement pour bien vieillir chez soi, nos conseils :

Pourquoi ne pas profiter de ce moment pour penser à adapter son logement et réfléchir à d’éventuels travaux ? 

Nos conseils pour aménager son logement 

Les chutes touchent 1 personne de plus de 65 ans sur 3 chaque année. Les conséquences de ces chutes peuvent être très graves.

Après 65 ans, le risque de chute augmente, tout d’abord en raison de l’âge mais aussi de la prise de médicaments, de la perte de muscles ou encore de la diminution de l’acuité visuelle et auditive.

Votre habitat peut être à l’origine de chutes cependant des aménagements simples peuvent limiter les risques de chute à domicile.

Les pièces de la maison où il faut être le plus attentif

Les chutes ont lieu le plus souvent dans :

• La salle de bain
• La cuisine
• Les escaliers
• Les couloirs

Commencez par réaménager ces pièces par des chose simples peu onéreuses et ne nécessitant pas de gros travaux.

Limiter les obstacles 

Afin d’éviter de trébucher, il faut penser à enlever les obstacles présents sur le sol : 

• Retirer ou fixer les tapis
• Attacher les fils TV et téléphone
• Dégager les espaces de circulation de tout meuble ou objet de décoration

Bien éclairer son logement

De manière générale, un intérieur bien éclairé sans zone d’ombre réduit le risque de chute, voici quelques conseils sur l’éclairage : 

• Allumer les lumières systématiquement pour se déplacer surtout le soir, le matin tôt
• Prévoir des détecteurs de mouvement qui vont déclencher l’éclairage
• Installer des lumières au sol dans les pièces de circulation (couloir)
• Installer des bandes lumineuses avec détecteurs de mouvement ou réfléchissantes sur les marches d’escalier (elles guideront vos pas)
• Positionner des éclairages avec détecteurs de mouvement sur le sol de la chambre (un pied par terre, la lumière s’allume)

Comment se maintenir en tout sécurité chez soi ?

Pour l’escalier, il est préférable d’avoir une rampe solide sur laquelle s’appuyer ou encore installer des bandes adhésives à chaque début de marche pour éviter de glisser.

Pensez à installer une barre de maintien dans le couloir d’autant plus si celui-ci est long

Enfin, dans la salle de bain et les toilettes, installez une barre d’appui.

Attention aux glissades !

Un sol mouillé, une semelle abîmée … une petite glissade peut vite arriver. Il faut alors être attentif à l’état de ses chaussures quitte à ajouter des semelles antidérapantes. Vous pouvez également opter pour un sol antidérapant.

La salle de bain

C’est la pièce le plus dangereuse de votre domicile. Il est essentielle d’adapter cette pièce pour se sécuriser le plus possible.

Il est préférable d’opter pour une douche plutôt qu’une baignoire. Ajoutez un tapis anti dérapant, un tabouret et une barre d’appui. Dans les toilettes, il est conseillé d’ajouter une barre d’appui et un rehausseur pour minimiser les efforts.

La vigilance, même dans le jardin

Jardiner est très bon pour la santé ! A l’extérieur aussi  il faut être vigilant aux obstacles (outils, pots de fleurs…), ranger les outils au fur et à mesure est un bon réflexe sécurité anti chute.

Des aides financières pour aménager son logement

Pour aménager son logement, il existe des aides financières possibles :

• L’Agence Nationale de l’habitat (ANAH) accorde des aides financières en fonction des revenus aux propriétaires
• Les caisses de retraite,
• Certaines collectivités territoriales (commune, département ou région) accordent des prêts, des subventions ou des aides spécifiques.
• L’action sociale des mutuelles peut vous aider selon certains critères de revenus

De manière générale, il suffit d’une alimentation saine  ainsi qu’une activité physique régulière (1/2 heure de marche par jour). Ce sont des atouts essentiels au maintien en bonne santé et à la prévention des chutes.

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Sources :

https://www.silvereco.fr/chute-de-la-personne-agee-causes-consequences-et-prevention/3187245

http://inpes.santepubliquefrance.fr/10000/themes/accidents/chutes.asp

http://inpes.santepubliquefrance.fr/CFESBases/catalogue/pdf/532.pdf

http://inpes.santepubliquefrance.fr/70000/cp/05/cp050706.asp

http://www.pourbienvieillir.fr/

Article rédigé par Barbara TOP BUTEZ responsable service prévention spécialiste éducation à la santé et environnement intérieur